女性ウケを気にするなら細マッチョを目指すべき。
そこで今回は、細マッチョのオシャレなファッションや、細マッチョになるために筋肉をつけるべき部位などをご紹介します！
1.細マッチョ男子にオススメのファッションブランド
2.オシャレ筋トレファッションのコーデ特集
3.マッチョにスキニーはよく似合う！
4.程よい筋肉はファッションをオシャレに見せる！
5.細マッチョを目指すならＨＭＢ
6.メンズファッションで付けておきたい筋肉の部位
7.まとめ
HMBとは、タンパク質を作る20種類のアミノ酸の1つ。
筋肉の増加や脂肪燃焼を促進させる作用があり、「筋トレ」や「ダイエット」のサポートに使われています。
1.細マッチョ男子にオススメのファッションブランド
Vanquish Fitness（ヴァンキッシュフィットネス）
Vanquish Fitnessはフィジークチャンピオン、「ジェレミーブエンディア」がモデルを務めるイギリスのフィットネスブランドです。
販売されている商品は、「タンクトップ」「Ｔシャツ」「スウェット類」「パーカー」「ジョガーパンツ」といった、主にフィットネスで利用する服ばかりです。
僕もＴシャツを購入したのですが、これがかなりオシャレ！
まずフィットネス向けに作られているので、伸縮性や体へのフィット感が通常のファッションブランドとは全く違います。
筋トレをしている男性であれば、体のラインを強調できるのでかなりオススメです！
こちらは僕が購入したＴシャツです。
海外のフィットネスブランドは、日本のブランドに比べてやや大きめです。
イメージとしては普段日本で着用しているサイズより、ワンサイズ落としたものをチョイスするのがオススメです。
僕は普段Ｍサイズを着用しているので、ＴシャツはＳサイズを購入して丁度良かったです！
こちらはヴァンキッシュフィットネスのジョガーパンツです。
筋トレをしているガタイのいい男性でも、スタイリッシュに着用出来るのでオススメ♪
フィットネスブランドをオシャレに着こなす方法は、トップスに少しゆとりを出してパンツは細身のスキニータイプを選ぶことです。
そうすることでバランスがよくなり、筋肉質な男性でもオシャレに見えます。
NIKE(ナイキ)
ナイキはアメリカで創業されたスポーツブランド。
誰もが知る世界的有名ブランドで、デザイン性、機能面共に優れた商品が取り揃っています。
シンプルなデザインは飽きがこないので、スポーツジムに通うのにデイリーで使いたいアイテムばかり。
トップスやパンツはもちろんですが、キャップやヘアバンドといった「小物」もオシャレなので、コーディネートに取り入れて欲しいです。
タウンユースでも使えるアイテムが多いので、ジムに遊びにと様々なシーンで活躍します。
adidas(アディダス)
アディダスは、1948年にドイツで創業されたスポーツブランド。
ナイキやプーマと並んで世界的に人気のブランドになっており、スポーツだけでなくファッションとしても大変注目されています。
アディダスはデザインがとってもオシャレ。
様々なデザインのスポーツアイテムがたくさん揃っているので、細マッチョ男性にもおすすです。
BODY ENGINEERS（ボディエンジニア）
BODY ENGINEERSもフィットネス界ではかなり有名なブランド。
オランダ発祥のフィットネスブランドで、日本のトレーニーからも絶大な人気を誇ります。
アシンメトリーなどの独特のデザインが施されており、ファッションとして非常に魅力的です。
こちらはボディエンジニアのフィットネスパーカー。
体にフィットするデザインなので、腰周りをスッキリ見せて肩幅や腕の筋肉がアピールできます。
素材に伸縮性があるので、体型がガッチリしている男性でも楽に着用することが可能。
ホワイトカラーの迷彩柄Ｔシャツ。
筋トレやフィットネスはもちろん、街中で着用してもオシャレです。
GYMSHARK（ジムシャーク）
ジムシャークは、フィットネス業界を中心に人気を集めるアパレルブランドです。
男性だけでなく女性のフィットネスシーンでも注目を浴びており、体にフィットする作りがとってもカッコいい♪
こちらはジムシャークのグレーのＴシャツ。
フロント部分に大胆にブランドロゴが入っておりオシャレ。
素材にはポリエステルとコットンを使っており、滑らかで肌触りが良いです。
LIVE FIT（リブフィット）
リブフィットは男女問わず人気のフィットネスブランドです。
シンプルでカジュアルなデザインが多く、男性のファッションにも使いやすいです。
ジムでの筋トレファッションはもちろん、街中で着用されている方もたくさんいらっしゃいます。
Ｔシャツやパーカー類が豊富でオススメ！
2.オシャレ筋トレファッションのコーデ特集
ヘアーバンドでオシャレに
出典：http://wear.jp/bodylabkumamoto/8676055/
グレーのヘアーバンドにナイキのロゴTシャツを使った、スポーツジムコーデ。
しっかりした体つきにグレーのロゴTシャツがかっこよく決まっています♪
全身をグレーであわせたワントーンコーデに仕上がっており、統一感がありますね。
ジョガーパンツが今季らしくトレンド感が出ています。
パンツにタイトなものを選ぶことで、逆三角形のシルエットが綺麗に出ています。
デニムと無地Ｔシャツは鉄板スタイル
出典：http://wear.jp/daiki0216/9703468/
肩幅が広く逆三角形のシルエットがとってもカッコいい♪
足元は白のスニーカーを使って、清潔感とスポーツ感をプラス。
細マッチョや筋肉質な男性であれば、デニムと無地のＴシャツを合わせるだけでオシャレになります。
パンツやＴシャツは、少しタイトめなサイズをチョイスすると、オシャレに着こなせます！
白のTシャツでシンプルに
出典：http://wear.jp/tm0111/10476224/
白のTシャツにアディダスのタイトなスウェットパンツ、ナイキのスニーカーを使ったコーディネート。
ブランドロゴをオシャレに使っており、シンプルですがスポーツウェアらしさが出た着こなし。
細身のパンツを使い足首を露出させることで、軽やかでスッキリした印象になっています。
ノースリーブを使って
出典：https://www.buyma.com/item/29367504/
グレーのノースリーブにハーフパンツを使ったジムコーデ。
トレーニング中は汗もかくし暑いので、これくらいラフな服装でもOKですね。
通常のジムですと「タトゥーNG」の場合が多いので、タトゥーが入っている方は注意しましょう。
【関連記事】・温泉・銭湯・プールでのタトゥーの隠し方。
カーキのノースリーブを使って
カーキ色のノースリーブにスウェットパンツを合わせたジムコーデ。
足元にはスニーカーを使ってスポーツ感のあるスタイルに。
筋トレをしている男性では「ノースリーブ」を使ってトレーニングしている方は多いです。
鍛えながら筋肉を強調できるのでおすすめ。
フィットネスブランドがオススメ！
出典：https://item.rakuten.co.jp/silver-bullet/cawild17-02/
筋トレ男性にオススメなのが、海外のフィットネスブランドの服を着用する事。
フィットネスブランドの服は、体にフィットして筋肉を程よく強調できます♪
体のラインが出てオシャレに見えますので、オススメですよ♪
オススメのフィットネスブランドについては、記事の後半でいくつかご紹介します！
3.マッチョにスキニーはよく似合う！
筋トレファッションでオススメなのが、「スキニーパンツ」です！
これはトレーニング中はもちろん、街中のファッションでもオススメしたいアイテム♪
程良い筋肉質な男性であれば、スキニーを着用する事で体型がシャープでカッコよく見えます！
Tシャツ×スキニー
出典：https://wear.jp/
夏のコーデであれば、Tシャツと細身のスウェットスキニーで決まり♪
コーデがシンプルすぎると感じる場合は、シューズに「赤」など差し色を持ってくるとオシャレです。
マッチョな男性であれば、足にフィットするスキニーパンツをチョイスしてみましょう！
マッチョな男性であれば、スキニーデニムは持っておきたい！
出典：https://item.rakuten.co.jp/silver-bullet/127908/
マッチョな男性には細身のスキニーデニムがオススメ！
特に９分丈のスキニーデニムは、コーデをスッキリ見せられるのでオススメです！
オシャレなマッチョ男性は、高確率で９分丈のスキニーデニムを愛用してますね！
4.程よい筋肉はファッションをオシャレに見せる！
ファッションをよりオシャレに見せるためには、程よい筋肉が必要です。
特に女性からモテるためには、細マッチョ体型がベスト！
ガリガリな男性であったり、ぽっちゃり系男性であれば、すぐにでも筋トレする事をオススメします。
どれだけオシャレにしていても、体型が悪いと、オシャレに見えなくなるので注意してください。
オシャレな筋トレファッションを学ぼう！
最近ではフィットネスが日本でも注目を集めています。
トレーニングはもちろんですが、それと同時にオシャレな筋トレファッションを取り入れる。
筋トレユーチューバーや芸能人の影響もあり、年々筋トレのファッションはオシャレになっていますね♪
ただ筋肉をつけるだけでなく、トレーニング中のファッションや、街中での服装もオシャレにするべきですね♪
目指すは細マッチョ体型
あまりゴリゴリすぎる筋肉は良くありませんが、細身の筋肉であればスタイルがよく見えてコーデがカッコよくまとまります。
筋トレの仕方なども大切なのですが、筋肉をつける部位を意識してやれば、ファッションに必要な箇所にのみ筋肉をつけられてオシャレなコーデをつくりやすくなります。
目指すは細マッチョ体型です！
シンプルコーデでもかっこいい！
外国人の男性を見てもらうとわかりやすいのですが、程よく筋肉がついているとシンプルなコーデでも充分オシャレに見えます♪
外国人の男性って「スキニーパンツ＋無地Tシャツ」でもなぜかカッコいいですよね？
これって実は体型が関係しているんですよね。
程よく筋肉がついているので、顔が小さく見えて全体がスタイリッシュに見えます。
女性ウケを狙おう！
せっかくオシャレをするのであれば、「女子ウケ」のいいコーデを目指したいですよね。
女性にモテやすいファッションをいくつかあげてみますね。
・シンプルで大人っぽさのあるファッション
・清潔感があるキレイめファッション
・季節感のあるファッション
・白シャツ×デニムコーデ
・ジャケットにスキニーパンツ
女性から支持が高いメンズファッションって実は、バリバリ流行を意識したコーデじゃないんですよね。
それよりも普通に「白シャツ＋スキニー」のような、清潔感や大人っぽさのあるコーデが人気です。
こういったシンプルコーデを着こなすには、似合う体型を作る必要があるんです。
筋肉をつけすぎると逆効果！
女性からモテたいと思い、筋トレを頑張りすぎて筋肉がつきすぎないように気をつけてください。
女性からモテる体型は、あくまでも細マッチョです。大きすぎる筋肉は女性から嫌われるので注意してください。
大きい筋肉は、ファッションのコーデもダメにしてしまいます。
大きすぎる筋肉がついてしまうと、綺麗なシルエットを作れなくなってしまい、オシャレなスタイルとは言えなくなります。
5.細マッチョを目指すならＨＭＢ
日本人は「筋肉がつきにくい体」と言われています。
「毎日家で筋トレしているけど、全然筋肉がつかない・・・・」
こういった意見も多いですよね。それは日本人が筋肉がつきにくい体質だからです。外国人ってみんないい体してますよね？あれは食生活もありますが、体に筋肉がつきやすいというのもあります。
これを日本人が補うには2つしか方法はないです。
2,ＨＭＢを使って効率よく筋肉質な体型になる
1番はとにかく辛いです・・・
2番は少しお金が掛かりますが、筋肉がつきやすい体になるのでオススメです。
筋トレの効果を最大限に高めるアイテムが「ＨＭＢ」です。
【公式サイト】
・業界最高水準ＨＭＢ
・HMB単品価格 5,460円
・HMB定期購入価格 4,914円
6.メンズファッションで付けておきたい筋肉の部位
続いてはメンズファッションのコーデをオシャレに見せるために、付けておきたい筋肉の部位についてご紹介します。
肩（三角筋）
出典：http://item.rakuten.co.jp/ceno/1001531062005-570/
まず男性でつけて欲しい筋肉が「肩」の筋肉！肩の筋肉は三角筋と呼ばれますが、ここに筋肉がついていると肩幅が広くなり、逆三角形の体型を作れます。
夏にシンプルにTシャツコーデをしたときに、肩幅がない男性って頼りないしどこかカッコ悪いですよね・・・
ニットやロンTなど着用している時も、肩の筋肉はとっても重要です。肩幅がないとトップスがゆるい印象になってしまい、男性らしさがなくなってしまいます。半袖だけでなく長袖のトップスでも、肩幅があるとしっかりとした体型に見えて、オシャレなコーデを作りやすくなります。
肩（三角筋）の筋トレ方法
三角筋であればダンベルが２つあれば家でも簡単に鍛えられます。上の動画のようにダンベルを二つ持って、上下に上げ下げするだけでOK！
これを家で暇な時にやるだけなので、結構簡単ですよね。
ダンベルはアマゾンで買えば自宅まで運んでくれます。
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【関連記事】・自宅で筋トレするおすすめの器具・道具16選！家での筋トレメニューは？
腕（上腕二頭筋と上腕三頭筋）
男性であれば腕の筋肉も大事です。特に女性は腕の筋肉が好きな方が多いので、筋トレしておくとモテるようになりますよ♪腕を鍛える時は、基本的に「二の腕」と「力こぶ」の筋肉を鍛えましょう。
上腕二頭筋＝力こぶ部分の筋肉
上腕三頭筋＝二の腕の筋肉
これら２つの部位を鍛えることで、しっかりとした男らしい腕になり、トップスが似合う体型に変化します。腕の筋肉はつけすぎると、ポパイのようになり女性からも「気持ち悪い・・・」と言われる可能性があるので、あくまでも細マッチョを目指してくださいね！スジが出るような腕の筋肉が女性からモテます。
腕（上腕二頭筋と上腕三頭筋）の筋トレ方法
出典：http://kin.mobi/4479
腕の筋肉も、家でダンベル２つあれば効果的に筋トレできます。上記の動画で上腕二頭筋、上腕三頭筋両方の鍛え方を教えてくれていますので、是非参考にしてくださいね♪
力こぶの筋肉は、水平に立った状態で、手のひらを前に向けてダンベルを持って上下するだけでOK。二の腕の筋肉は座った状態で、ダンベルを頭上に上げて、頭の後ろで上下させるイメージですね。
※説明分かりづらかったら申し訳ありません。動画で全部やってくれています。
こういった筋トレ用のベンチがあると、家での筋トレがやりやすくなります。
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ふくらはぎ（下腿三頭筋）
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれており、見た目はもちろん健康の面でも非常に大切な筋肉の部位です。
ふくらはぎがメンズファッションで影響を与えるのは、ハーフパンツを着用した時です！ハーフパンツを着用した時に、男性がホッソリした足であったり、プヨプヨと筋肉の筋がない足だとカッコ悪いですよね。
あまり鍛えすぎて太すぎると短足に見えてしまいますが、ほどよくシャープな筋肉をつけておくことは大切です。
他にも最近ではスキニーパンツが人気です。タイトに足のラインを見せるスキニーパンツは、ガリガリすぎると女性のように見えてどこかカッコ悪くなります。ちょっとふくらはぎに筋肉があるだけで、足のラインが男性らしくなりカッコいいファッションをつくれますよ♪
※関連記事
⇒ガリガリ、細身男性に似合うメンズファッションコーデ！着こなし方法は？
ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋トレ方法
ふくらはぎはカーフレイズという筋トレ方法がオススメ。カーフレイズは道具もいらないので、気楽にどこででもトレーニングする事ができます。家ではもちろんですが、出先などでもちょっと時間が空いた時に鍛えてもOKですね♪
首の根本の筋肉（僧帽筋）
首の筋肉は夏以外でも見られる筋肉になります。特にトップスで首元が開いたものを着用していると、首周りの筋肉は露になります。ここの筋肉がないと、体がとても華奢なイメージになりカッコよくありません。是非筋トレでたくましくしてほしいですね。
首の根本の筋肉の僧帽筋は、アウターなどを着ていても前が開閉されていればチラッと見えます。首の根本のボコッとした筋肉ですね。首の根本がしっかりしていると、たくましさが出るので鍛えておきましょうね。
首の根本の筋肉（僧帽筋）の筋トレ方法
僧帽筋の筋トレ方法は、ダンベルを持って肩の力で上下する動きとなります。こちらの動画では最初バーベルを使っていますが、後半からダンベルを使って鍛えています。立った状態でダンベルを持って、肩を動かすだけなので、そこまで難しくないですね。
お腹（腹筋）
出典：https://matome.naver.jp/odai/2146674987259022301/2146675381663258003
腹筋は直接見られることはないですが、ふとしたときに見えたり夏場は露出する機会もあるので鍛えておきたいですね。特に海でのビーチコーデであれば、腹筋がすべてとも言えます！
海パンを穿いて腹筋が割れていたら、それだけでもカッコいいしオシャレな感じがしますよね。逆にどれだけオシャレでいい水着を着ていようと、お腹がプヨっとしていたらすべてが台無しになってしまいます。
※関連記事
⇒【2017夏】メンズ水着（サーフパンツ）人気ブランド＆コーデ特集
夏のビーチ以外でも腹筋を気をつけて欲しいコーディネートはあります。例えばジャストサイズで着用している、フィットしたトップスなど。体にフィットしたTシャツは、お腹のラインが出易く注意が必要です。
※関連記事
⇒Ｔシャツコーデが似合うのは細マッチョ体型！ガリガリ男性の筋トレ方法
プヨっとたお腹であれば、たるみがバレてしまうしオジサンっぽい印象になってしまいます。ピタッとしたTシャツに、締まった腹筋が理想的なシルエットを作ってくれます。
お腹（腹筋）筋トレ方法
お腹の筋肉は基本的に「腹筋」で鍛えます。通常の腹筋は上半身を起しての筋トレですが、こちらの動画では足を上にあげての腹筋をしています。ちょっとやり方を変えるだけでも、かなりお腹に効きますので自分に合った方法を試してみて下さいね。
腹筋をさらに鍛え上げたい場合は、ドラゴンフラッグがオススメ。ある程度鍛えている人でないと難しいですが、短時間でかなり効きますので効率よく鍛えられます。
胸の筋肉（大胸筋）
トップスを着たときに胸の筋肉がないとかっこ悪いので、ある程度は鍛えておきましょう。しかし胸の筋肉は鍛えすぎるとボディービルダーのような体型になってしまう可能性があります。細マッチョ体型を目指してほどほどがいいですね。
適度に胸に筋肉があると、トップスを着たときに厚みがでて、男性らしいシルエットを作ることができます。
ちなみに胸の筋肉がなくて脂肪がついてしまうと、女性のような体型になってしまうので注意しましょう。中年男性によくありがちです。
胸の脂肪を筋肉に変えてやるだけで、全然見え方がかわってきますよ♪
胸の筋肉（大胸筋）筋トレ方法
大胸筋（胸の筋肉）をつけるのには腕立て伏せが効果的です。腕立て伏せはやり方を間違えると、腕や肩に効いてしまって、肝心の胸に効かないこともあります。
動画を見て、自分の腕立て伏せが的確に胸に効いているか確かめてみましょう。腕立て伏せは道具も必要ないし、どこででもできるので助かりますね。
7.まとめ
以上です！今回は筋トレファッションや、オシャレに見せるために必要な筋肉の部位についてご説明しました。ファッションはオシャレな服を選ぶことも大事ですが、それ以上にシルエットが大切です。
シルエットを綺麗にみせようとするなら、合わせる服はもちろんですが、”体型”をよくする必要があります。筋肉質なムキムキな体を作るのではなく、程よい筋肉のついた「細マッチョ体型」がベストですね。
細マッチョ体型になれば、シンプルなファッションでもスタイルがよく見え、充分オシャレに見えます。シンプルファッションをオシャレに着こなしていると、女性からの支持も高くモテるのでオススメですよ♪
毎週ジムに通って筋トレするのは面倒です。しかしＨＭＢを取りながらであれば、家での筋トレでも細マッチョな筋肉を作ることは難しくありません。是非チャレンジしてみてくださいね♪
ボディメイクフード「Muscle Deli」
ダイエットやボディメイクで大切なのは「食事」です。筋トレも大切ですが、それと同じくらい「食事」は重要だといわれています。
普通にスーパーなどで購入するのも良いですが、トレーニーが愛用しているのが「Muscle Deli」と呼ばれるケータリングサービスです。
Muscle Deliの食事は健康配慮が高く、高たんぱくな料理ばかりです。味付けやメニューにも拘っており、とってもおいしいと評判です。
「筋トレしても、体つきが変わらない。」
「忙しいので食事にまで手が回らない」
こういった人にオススメです。
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