「はげてきた。」と感じる男性がやるべき薄毛対策。

 

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男性にとって「ハゲ」は最大の悩み。

年齢を重ねると、どうしても薄毛が気になってしまいます。

上記のように感じる男性は注意が必要。

薄毛は焦れば焦るだけ、ストレスにより薄毛の進行を早めます。

1.ハゲを治すにはＡＧＡ治療しかない

薄毛を本気で治したいのであれば、「AGA治療」しかありません。

少しでも「はげてきた。」と感じるなら、まずはAGAクリニックで無料カウンセリングを受けてみましょう。

AGA発症の有無や、薄毛の進行具合を医師が的確に診断してくれるので、非常に助かります。

薄毛治療は早ければ早いほど効果がすぐに現れます。

初期段階であれば、飲み薬での簡単な治療だけで済みます。

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薄毛が気になる男性であれば、ＡＧＡスキンクリニックで無料のカウンセリングを受けるのがオススメです。

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都心はもちろん地方にもクリニックがあるので、どこに住んでいても来院できるのが嬉しいポイント。

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2.最近はげてきた・・と感じる初期症状について

男性が「はげてきた・・」と感じるのは、薄毛の初期症状が出始めた時です。

こういった症状が出てくると、「あれ？はげてきたかも？」と男性は感じ始めます。

鏡を見ている時に気付いたり、髪の毛をセットしている時に気付く事もあります。

朝起きて枕に抜け毛がたくさんついていたり、ドライヤーで髪を乾かした時の抜け毛の量に驚く場合もあるでしょう。

どんな場合にも言えますが、薄毛の初期症状が出るとマジで焦ります・・・

毎日悩むようになるし、おそらくほとんどの人が、焦ってグーグルで検索を掛けまくっているはずです。

チェックポイント１：生え際の後退

生え際はどの程度後退が進んでいるか常にチェックしておきましょう。

生え際が後退してくると、Ｍ字ハゲやＵ字ハゲになる可能性が高いです。

薄毛のチェック方法でよくあるのが、おでこの生え際から眉毛の一番上までが何センチあるのか測る方法です。

これは一般的に７ｃｍ以上あると、生え際が後退していると言われています。

スマホのカメラを使い、３ヶ月に１回、半年に１回とオデコの写真を撮っておき、後退が進んでいないかチェックするのもオススメです。

もともとオデコが広い方もいらっしゃいます。大切なのはオデコの後退が進んでいるかどうかです。

それを知るためには１度確認するだけではなく、定期的なセルフチェックが必要となります。

コメカミ部分は薄毛が進行しやすいので、よく観察しておきましょう。

チェックポイント２：生え際の産毛が増える

おでこの生え際の産毛は、薄毛をチェックする際には重要なポイントとなります。

髪の毛は通常、「成長期」「退行期」「休止期」を経過して抜けて落ちていきます。

しかし薄毛が進行すると「成長期」の期間が短くなり、すぐに「退行期」「休止期」を経て抜けてしまいます。

成長期の期間が短くなるため、生え際にも産毛のような細い毛が増えると言われています。

チェックポイント３：抜け毛の増加

薄毛を調べるには、抜け毛の状態をチェックするのも大切です。

髪の毛は一定のサイクルを得てから抜けて落ちていきます。

ですのである程度太くて長い毛が抜けるのは問題ありません。

問題なのは、短い毛や細い毛、産毛などの成長途中の毛が抜け落ちることです。

こういった成長段階の抜け毛が増えていくと、薄毛になる可能性が高いです。

それと抜け毛の本数も見ておくべきです。

ちなみに成人男性の一般的な抜け毛の量は、１日に１００本くらいまでが望ましいです。

シャンプー時の抜け毛の数、ドライヤー時の抜け毛の数、睡眠後の枕についた抜け毛の数などを、コマメにチェックするのがオススメです。

トータルの抜け毛の数が２００本近い時や、明らかに抜け毛の本数が増えているようであれば注意しましょう。

抜けたらヤバい髪の毛や毛根については、下記動画でも説明しています。

チェックポイント４：つむじの拡大

つむじをチェックして薄毛やハゲを調べる事も可能です。

まずツムジチェックで欠かせないのは、「ツムジの大きさ」ですね。つむじの大きさは一目で分かるので調べ方が簡単です。

ツムジの大きさを調べる時は、目視ではなく「カメラ」を使うのがオススメです。

スマホのカメラでも良いので、一定の位置（つむじ～カメラの距離が３０ｃｍ程度）離して撮影しましょう。

３ヶ月、半年毎に撮影を行い、ツムジが大きくなっているかチェックするようにして下さい。

気になるようであれば、１ヶ月に１回撮影してもＯＫです。

撮影時に大事なのは以下の３点です。

まずカメラ～ツムジの距離が変わってしまうと、写真を撮ったときにツムジの大きさが変わってしまいます。

できれば家族や友人に一定の距離で撮影してもらう事をオススメします。

それと髪の毛は毎回同じ状態のときに撮影しましょう。

お風呂に入りドライヤーで乾かした後であれば、毎回同じ状態で撮影を行うこと。

お風呂に入る前と後では、頭皮の皮脂量が違うのでツムジの見え方が変わってしまいます。

最後に撮影場所やライティングは毎回同じ環境で行ってください。

明るさや光の入り方が違うと、それだけでツムジの見え方が変わってしまいます。

まとめると、撮影は毎回同じ環境、状態で行う事が好ましいという事です。

つむじが拡大していっているようであれば、薄毛が進行している可能性が高くなります。

チェックポイント５：頭皮が透けて見える

鏡越しに頭を見たときに、光で頭皮が透けて見える事があります。

髪の毛が細い方や量が少ない方であれば、頭皮が透けて見えるのは普通です。

しかし光に当てたときに、明らかに髪の毛がすかすかであったり、頭皮がたくさん見える場合は注意が必要です。

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チェックポイント７：頭皮の色が赤くなる

ハゲ・薄毛の調べ方では、「頭皮の色」を確認する方法もあります。

一般的に頭皮が健康的な人の場合、頭皮の色が「青白い色」となります。

しかし頭皮が肌色に近かったり、赤っぽい場合は注意した方良いです。

頭皮が肌色や赤みを帯びた色に近づいているのは、頭皮環境が悪化しているサインです。

頭皮の皮脂量が多かったり、炎症を起こしていることになります。

赤みが増していくと痒くなったり、フケが出てくる、薄毛の進行などを引き起こします。

チェックポイント８：おでこがつっぱる感じがする

おでこがつっぱる原因は、頭皮が乾燥していたりフケが出ているからです。

ようするに頭皮の状態が良くないということ。

シャンプーやシャンプーの仕方を変えるなど、頭皮ケアを改善する必要があります。

3.男性の薄毛の種類について

男性の男性の薄毛の種類についてご紹介します。

種類によって、ハゲてくる場所なども異なります。

AGA（男性型脱毛症）

男性の薄毛でもっとも多く厄介なのが「AGA」による薄毛です。

「AGA」とは男性型脱毛症のことを差しており、オデコや生え際、頭頂部などが少しずつ薄くなっていく状態のこと。

AGAによるハゲ方には以下のような種類が存在します。

少しずつ薄毛が進行しているなら、基本的にはAGAを疑ったほうが良いでしょう。

AGAの場合は薄毛がどんどん進行していくので、AGAクリニックで早めの治療が必要です。

分け目ハゲ

分け目ハゲとは、頭皮の分け目を中心に薄毛が進んだ状況のことです。

分け目は負担がかかりやすく薄毛になりやすいポイント。

円形脱毛症

円形脱毛症は髪の毛の一部分が抜けてしまうこと。

原因ははっきり分かっていませんが、過度のストレスなどが関係していると言われています。

脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎は頭皮の炎症によって髪の毛が抜ける現象。

そのまま髪の毛が生えてこないということはないですが、一時的に薄毛になる可能性があります。

びまん性脱毛症

びまん性脱毛症は女性に多い脱毛症のひとつです。

AGAが生え際や頭頂部を中心にハゲるのに対して、びまん性脱毛症は頭全体の髪の毛が薄くなっていきます。

4.ハゲてきたと感じるなら生活環境を見直すべき

薄毛は生活環境とも大きな繋がりがあります。

少しでもハゲが気になるようになってきたのであれば、今のうちから「生活環境」を見直しをオススメします！

具体的には「睡眠」「食事」「タバコ・お酒」「ストレス」「運動」などを改善していきましょう！

下記の動画では、手軽に行える薄毛対策をご紹介しています。あわせてチェックしてください。

改善ポイント１：睡眠をしっかりとる

持論になりますが、メンズで若いうちからハゲてくる人は、「しっかり睡眠を取っていない人」に多い気がします。

毎日のように夜中まで起きていたり、不規則な生活を送っている人。

こういった人は私の周りでは、「薄毛」になっている人がかなり多いですね。

実際に夜更かしや睡眠不足は、髪の毛によくないです。

寝ている時に成長ホルモンが分泌されて、髪は作られます。

しかし夜中に起きていると、成長ホルモンが分泌されず髪が生成されなくなってしまいます。

夜22時~深夜2時がゴールデンタイムと呼ばれており、成長ホルモンがもっとも分泌され髪の毛が生成されやすくなります。

さすがに22時に寝るのは厳しいと思いますので、深夜0時くらいから睡眠をとれるといいですね。

改善ポイント２：食生活を変える

食生活も当然「ハゲ」とは関係があります。

脂っこいものや糖質が多い食事ばかり摂っている人は、食生活を見直してみましょう！

「必須栄養素１：ビタミン」

AGA（男性型脱毛症）に効果的と言われている物質は、ビタミンです。

これらは野菜や果物から摂取する事ができます。

ビタミンは細胞を活性化させ、頭皮の乾燥を防いでくれます。

特に男性の場合ファーストフードや肉などが食事の中心となってしまっており、必要なビタミンを摂取できている人が少ないです。

髪にいいとされているビタミンは、「ビタミンＡ」「ビタミンＢ２」「ビタミンＢ６」「ビタミンＣ」です。

これらを日々の食事から摂取するよう心がけてください。

 
「必須栄養素２：大豆食品」

他にも大豆を多く摂取して、男性ホルモンを抑える事も大切ですね。

大豆にはイソフラボンが多く含まれており、このイソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしてくれます。

これにより男性ホルモンを抑制して、AGAの予防に繋がる可能性があります。

 
「必須栄養素３：たんぱく質」

実は髪の99％は、「ケラチンタンパク質」という成分でできています。

筋肉や髪、細胞などはたんぱく質からできており、ダイエットなどによりたんぱく質が摂取できていないと、髪にも栄養がいかず細く抜けやすい毛しか生成されなくなってしまいます。

髪を育てるにはたんぱく質も摂取してください。

改善ポイント３：タバコ・お酒の量を減らす

たばこには「ニコチン」が含まれており、このニコチンが髪への悪影響を与えます。

ニコチンは血管を縮小させる効果があるので、そのせいで頭皮や髪に酸素が運ばれなくなってしまいます。

飲酒も飲み過ぎると肝臓を弱らせるので、栄養素の吸収の妨げになってしまいます。

タバコやお酒のせいでハゲるとは言えませんが、少なからず悪影響を及ぼすことは間違いないでしょう。

改善ポイント４：ストレス軽減、またはストレス発散を行う

過度なストレスは血行不良を起こし、抜け毛や薄毛の原因となります。

仕事やプライベートで大きなストレスを抱えている場合は、ストレス発散を心がけると良いですね。

運動したり趣味を満喫する、音楽やマッサージなどリラクゼーションもオススメです。

現代社会でストレスを「０」にするのは難しいです。

ですので上手くストレス発散するのがハゲ防止にはオススメ。

改善ポイント５：運動して汗を流す

適度な運動は血行を良くしてくれるので、ハゲ対策や頭皮に良い影響を及ぼします。

イメージとしては、ガンガン筋トレというよりも、有酸素運動など軽い運動がオススメ。

水泳やジョギング、ランニングなどで、ハードすぎず長く続けられる運動がハゲ対策には良いとされています。

汗を流す事で頭皮や毛穴も綺麗になります、

5.意外と大切！シャンプーについて

シャンプーの使い方を間違えたいたり、使っているシャンプー自体が合わない場合は、頭皮に炎症を起こしたり抜け毛を引き起こします。

現在頭皮に炎症を起こしていたり、乾燥がひどい場合は「シャンプー」を見直す事も大切です。

しかしシャンプーを変えただけで、「AGA」が治るという話は聞いた事がありません。

ハゲをシャンプーで治すのは難しいですが、頭皮環境を改善する事は可能なので、「はげてきた・・」と感じるならシャンプー選びやシャンプーの仕方を見直してみましょう。

ただしいシャンプーのやり方を身につける

まず頭を洗うときは、指の腹を使いマッサージするように洗いましょう。

爪を立ててゴシゴシ洗うと、必要な皮脂まで取り除いてしまうため、かえって皮脂の分泌が増えてしまいます。

洗浄力の強いシャンプーをたっぷり使うのもNG。

できれば低刺激のシャンプーを、一回につき500円玉程度使うようにしてください。

最後はしっかりすすいでください。

洗剤が頭に残ると、フケやかゆみの原因になります。

6.薄毛は初期対策で今後が決まる

「ハゲてきた!」と感じた場合は初期対策がとても大切です。

正直ハゲが始まった段階で、生活環境を見直したりシャンプーを変えてもハゲの進行は止められません。

もちろん頭皮環境を良くすることも大切ですが、まずは「育毛」「発毛」効果のある対策を取り入れるべき!

一番オススメなのは「AGAクリニック」に通って治療する方法。

最近ではオンラインで「診察⇒薬の処方」まで行えるクリニックもあるため、ハードルが低く手軽に始められます。

9.まとめ

以上です。

今回は、「最近ハゲてきた！」と思った男性がやるべき薄毛対策についてご紹介しました。

「はげてきた！」と思うのであれば、「ＡＧＡクリニック」で無料カウンセリングを受けてみるのがオススメです。

オンラインで受けられるクリニックも多く、来院しなくても薄毛について相談できます。

※下記記事ではオススメのAGAクリニックをご紹介しています。オンライン診察ができるクリニックや全国展開しているクリニックなど、徹底比較しているので是非参考にしてください。

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