【男性】顔の肉を落とす方法とは?顔痩せの極意をご紹介!

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顔周りに脂肪がついていると、それだけで顔が大きく見えるし老けて見えます。モテるメンズを目指すのであれば、顔の肉はすぐにでも落とすべきです!

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今回は、男性の顔の肉を落とす方法や、顔痩せの極意をご紹介します。

ちなみに男性の中には、顔の肉を落とすだけで突然モテるようになる方もいらっしゃいます。これは輪郭がシャープになると、若返るし小顔に見えるからですね。

余談になりますが、一時、芸能人の「木村拓哉さん」は顔周りの脂肪のせいで老けて見えました。しかし最近また、顔周りの脂肪が落ちて、20代、30代のような超絶イケメンに戻りましたよね!

顔の肉は、それだけ見た目に大きく影響するということです。

目次


男の顔の肉を落とす方法1:メンズフェイシャルエステを受ける
男の顔の肉を落とす方法2:食事制限
男の顔の肉を落とす方法3:有酸素運動
男の顔の肉を落とす方法4:顔痩せグッズを使う
男の顔の肉を落とす方法5:顔痩せ体操、マッサージを行う
男の顔の肉を落とす方法6:生活習慣を見直す
メンズ顔痩せの極意のまとめ

 

男の顔の肉を落とす方法1:メンズフェイシャルエステを受ける

フェイシャルエステとは顔周りのマッサージやクレンジング、表情筋のトレーニングなどを行い、顔の筋肉を引き締めるエステです。

他にも肌の汚れを除去したり、肌への栄養導入はもちろん、プロのエステシャンが食事管理やスキンケア対策まで細かくアドバイスしてくれます!

フェイシャルエステにはメンズ専用のお店もあるので、男性でも安心してエステを受けられます。ダイエットや食事管理を自分で行うのが苦手な人にオススメです。

 

おすすめメンズエステ1:ダンディハウス


【公式サイト】
フェイススリムコース

「ダンディハウス」は、日本で始めて作られたメンズエステサロンです。

表情筋トレーニングを行うフェイシャルフィットネスのフルコースがオススメ。ジムに通っても顔の運動はできません。しかしダンディハウスでは、表情筋を鍛えることで顔の張りと弾力が手に入ります。

【ダンディハウスで行うこと】
●ウォームアップ
●ストレッチ
●トレーニング
●クールダウン

ダンディハウスのフェイシャルコースでは、上記の4点を行います。まずウォームアップ、つまり顔のクレンジングで毛穴を徹底洗浄し、肌を綺麗にしてくれます。

次にストレッチ。ストレッチは固まった顔の筋肉をほぐしたり、表情筋を引き上げる効果があります。電気刺激により目元や口元、頬や首もとの筋肉を引き上げます。

そしてトレーニングでは、8つのパッドを使いフェイスラインを鍛えてリフトアップを行います。

最後にクールダウンで顔の「保湿」や「クスミ取り」を行い、若々しい肌に仕上げます。

ダンディハウスのフェイシャルフルコース初回価格は、7,000円と非常にリーズナブルな価格帯になってます。

【ダンディハウスのフェイシャルエステ料金】
・フェイシャルフィットネスフルコース 初回7,000円

【ダンディハウスの支店一覧】
札幌・仙台・東京・静岡・浜松・名古屋・神戸・京都・奈良・広島・岡山・福岡・北九州・台湾・香港・上海

 

おすすめメンズエステ2:TBC


【公式サイト】
【男セレクトフェイシャル】初回限定5,000円★TBCならエステ初めての男性も安心

「TBC」は、男性から人気の高いエステティックサロンです。フェイシャルエステコースが用意されており、新規のお客様は初回5,000円から受けられます。

マッサージやお肌のケア、顔のたるみの改善だけでなく、適切な食事のアドバイスまで徹底的に行ってくれます。TBCにはボディーシェイプコースも用意されており、体の脂肪が気になる男性にもお勧め。

メンズTBCは全国に拠点があり、地方の方でも安心してエステを受けられます。無理せず簡単に痩せたいのであれば、痩身エステに通ってください。

【メンズTBCのフェイシャルエステ料金】
・フェイシャルエステコース 初回5,000円

【メンズTBCの支店一覧】
東京・新潟・茨城・神奈川・群馬・埼玉・長野・千葉・宮城・北海道・石川・岡山・広島・沖縄・福岡・大阪・兵庫・京都・愛知・静岡

 

男の顔の肉を落とす方法2:食事制限

顔の筋肉を落としてスマートに見せるためには、やはり食事制限を行い体脂肪を減らす必要があります。

人の体は全て皮膚や肉で繋がっています。食事制限を行い体脂肪を落とすことで、体の脂肪が落ちると共に顔の脂肪も落ちます。

体脂肪を落とすだけで、シャープな輪郭を作れるという訳です。食事制限で大切なポイントは以下の4つです。

【食事制限の4つのポイント】
●炭水化物をカットする
●間食を行わない
●脂質をおさえる
●たんぱく質&野菜で補う

 

食事制限のポイント1:炭水化物をカットする

体脂肪を落とすためには、まず炭水化物の量を減らすべき。ご飯やパン、麺類は日本人の主食となっていますが、これらの炭水化物には「糖質」が多く含まれているので、食べ過ぎると体脂肪が増えてしまいます。

炭水化物は全く摂らないのは良くありません。ですので少しカットするよう心がける事が大切。

例えば「夜はご飯を食べない」「お昼のご飯は茶碗半分にする」「麺類は避ける」などなど。こういった事を実践するだけでも、体脂肪を落とせます。

 

食事制限のポイント2:間食を行わない

ちょっと小腹が空いたからと、お菓子や菓子パンなどを食べていませんか?仕事の休憩時に缶ジュースや甘い缶コーヒーを飲むのもよくありません。

せっかく食事制限していても、間食で糖質を多く摂取すると意味が無くなります。

お腹が空く場合は「プロテイン」や「プロテインバー」がオススメです。最近のプロテインやプロテインバーは甘くておいしいのでオススメですよ!

Myproteinは、世界中のトレーニングやダイエットに励む人から人気のブランド。プロテインやプロテインバーなどが豊富に揃えられており、非常においしいのでオススメです。

非常食として買いだめしておくと便利ですよ。

高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】

 

食事制限のポイント3:脂質をおさえる

脂質も必要な栄養素ですが、摂り過ぎや太りやすい脂質の摂取は避けるべき。まず肉類やお菓子、揚げ物などの脂質は非常に太り安いです。

反対に魚やナッツ類、オリーブオイルなどの脂質は、体にも良いので摂取してください。良質な脂質を適量取るのが、体にはもっとも良いとされています。

 

食事制限のポイント4:たんぱく質&野菜で補う

食事制限を行うと、どうしても空腹になり辛い状況になってしまいます。これらを補うためには、「たんぱく質」「野菜」で食事の調整を行ってください。

例えばご飯の量を減らしたのであれば、その分、「魚」や「胸肉」など脂身の少ないたんぱく質を多めに摂取する。野菜もカロリーが低いのでオススメ。

食事量が減ると男性の場合筋肉を落としやすいです。空腹状態も辛いですしね。そういった場合は、たんぱく質や野菜で量を補うようにしましょう。

 

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男の顔の肉を落とす方法3:有酸素運動

続いて男性の顔の肉を落とす方法でオススメなのが、「有酸素運動」を取り入れる方法。こちらも食事制限と同様、体脂肪を落とすために行う行動です。

筋トレなどの無酸素運動の場合、思っているほどカロリーを消費することが出来ません。体脂肪を落としたり、痩せたいのであれば、筋トレよりも有酸素運動が効果的です。

【オススメの有酸素運動】
●ランニング
●エアロバイク
●水泳
●ウォーキング

有酸素運動にも様々なものがあるので、続けられそうな物を選びましょう。

 

有酸素運動は、20分以上を目安に運動する

ちなみに、有酸素運動は短すぎると効果がありません。

例えばジョギングであれば、走り出して20分が経過してから初めて脂肪の燃焼スピードが早まると言われています。

ですので5分、10分で走るのを止めてしまうと、脂肪が上手く燃焼されず、あまり効果がありません。20分以上を目安に有酸素運動を取り入れるようにして下さい!

 

オススメの有酸素運動

【ランニング】

もっとも効率が良い有酸素運動といえば、「ランニング」でしょう。シンプルに外を走るだけでもいいし、ランニングマシーンを一台、家に置いておくだけでもOK。20分以上を目標に行えると良いですね!

ランニングはハードですが、顔痩せには一番効果的な有酸素運動だと言えます。

・「ランニングマシーン」の商品一覧を見る

【エアロバイク】

自宅にエアロバイクを設置して、テレビを見ながら漕ぐのもオススメ。ランニングは全身の脂肪燃焼を行うのに対して、エアロバイクは下半身から腹筋を中心に脂肪燃焼が行われます。

個人的にはジョギングよりも疲れないので、有酸素運動が苦手な人でも取り入れやすいと思います。バイクは重さなども調整できるので、足の筋トレにもなります。

テレビを見ながら行えば、あっという間に時間が経過しますよ。

・エアロバイクの商品一覧を見る

【水泳】

水泳は脂肪燃焼には非常に効果的。ずっと泳いでなくても、水中で歩くだけでも脂肪燃焼に繋がります。水泳であれば楽しみながら有酸素運動ができるので、長く続け易いですね!

【ウォーキング】

走るのが辛ければ、近所をウォーキングするだけでもOK!歩くのは体への負担も大きすぎず、健康面でも非常にオススメ。

 

男の顔の肉を落とす方法4:顔痩せグッズを使う

最近では顔痩せグッズがたくさん販売されています。小顔効果やリフトアップ効果が期待できるので、是非試してみて下さい!

顔の肉を落とす方法として取り入れている方も非常に多いですよ。

【オススメの顔痩せグッズ】
●美顔ローラー
●小顔マスク
●フェイシャルフィットネス

 

オススメの顔痩せグッズ1:美顔ローラー

美顔ローラーとは顔の輪郭にそってマッサージするアイテム。顔のリンパや血行を良くすることで、むくみが取れて顔痩せに繋がります。

美顔ローラーは様々なメーカーから販売されていますが、高額な商品ではなく安い物で充分だと思います!


・美顔ローラー一覧を見る

 

オススメの顔痩せグッズ2:小顔マスク

小顔マスクはコルセットのようなマスクを巻き、顔を矯正するグッズです。ベルトによる顔のリフトアップ効果が期待できます。小顔マスクには様々なデザインがあるので、つけやすそうな物を選びましょう。


・小顔マスク一覧を見る

 

オススメの顔痩せグッズ3:フェイシャルフィットネス

フェイシャルフィットネスとは、専用の器具を口にくわえて表情筋を鍛えるアイテム。重さを調整できるものもあり、顔の筋肉をピンポイントで鍛えられるのでオススメ。

やってみると分かるのですが、思っている以上に顔の筋肉を使います。数分~数十分行えば、顔の筋肉が筋肉痛になりますよ。リフトアップには効果的です。


・フェイシャルフィットネス一覧を見る

 

男の顔の肉を落とす方法5:顔痩せ体操、マッサージを行う

顔痩せの体操やマッサージを行うだけでも、血行がよくなり顔周りをスッキリ見せられます。

顔痩せ体操や顔のマッサージって意外と簡単です。いつでも行えるので、日頃から取り入れる事をオススメします。

例えば、「あ・い・う・え・お」と口を大きく開くだけでも、表情筋の体操になります。他にも口を閉じた状態で、舌を時計回りにグルグルまわすなど、意外と単純です。

顔のマッサージをする場合は、フェイスラインに沿ってリフトアップさせるように顔の肉を押し上げると良いですよ。私はお風呂から上がって化粧水を塗るときに、毎日フェイスラインをマッサージしています。

 

男の顔の肉を落とす方法6:生活習慣を見直す

むくみで顔の肉が気になる場合は、生活習慣を見直すだけでも改善できる場合があります。

例えば「寝不足」「お酒の飲みすぎ」「ストレス」などは、顔をむくませる原因となります。

ストレスや寝不足は血行不良を起こすため、顔が慢性的にむくみます。お酒をたくさん飲んだ次の日も、大抵顔がむくみますよね。

こういった事を改善するだけでも、顔のむくみを解消できます!

 

メンズ顔痩せの極意のまとめ

以上です。今回は男性の顔の肉を落とす方法や、顔痩せの極意についてご紹介しました。年齢と共に顔に肉がつき始め、たるんでいきます。

脂肪が増えると顔が大きく見えるし、何より老けて見えるのが困りますよね・・・。これはどんなイケメンであっても同じです。

顔痩せには様々な方法がありますが、「エステに通う」「食事や運動で体脂肪を落とす」この二つがもっとも効果的でオススメです。

ダイエットは顔痩せするには必須です。体の体脂肪を落とせば、比例して顔周りがシャープになっていきます。大変ですが頑張れば確実に顔痩せに繋がります。

フェイシャルエステは技術が年々高まっており、一度受けるだけでも驚くほど顔周りがスッキリしますよ!

興味があれば是非試してくださいね。

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