Tシャツコーデが似合うのは細マッチョ体型!ガリガリ男性の筋トレ方法

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男性であれば、夏場はTシャツ一枚でのコーディネートが多いですよね♪そんな時大切なのが、「体型」です!ガリガリ体型と、細マッチョ体型では同じTシャツを着用していても、全く雰囲気が変わります。

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目次
1.Tシャツをかっこよく着るには?
2.細マッチョTシャツコーデ特集
3.ガリガリ男性にオススメ筋トレ方法
4.加圧Tシャツで簡単筋トレ
5.まとめ
 

1.Tシャツをかっこよく着るには?

夏は「Tシャツ+デニム」などのシンプルコーデが定番ですよね♪「羽織りアイテムがあるといいけど、Tシャツ一枚だと何か似合わない・・・」こんな風に感じたことはないですか?

それはずばり体型に原因があります!もちろんTシャツの種類にもよりますので、順に見ていきましょう。

ジャストサイズやピッタリ系のTシャツ


出典:https://vokka.jp/7710

体に合わせたTシャツを着用する時は、筋肉がついているとかっこよく見えます。イメージとしては逆三角形の体ですね。胴まで筋肉質で太くなると、デブに見えちゃうのでウエストは締めて、肩や腕の筋肉が程よくあるのが理想的です。

細身の男性はクルーネックがオススメ


出典:http://www.neqwsnet-japan.info/?p=11832

体の細いガリガリ男性がTシャツを選ぶ時は、「クルーネック」が一番オススメ。首元が締まっているトップスを選ぶことで、男らしさも出て華奢なイメージを和らげます。

Vネックを着るなら細マッチョになる

逆に胸元が開いているVネックTシャツは細マッチョが圧倒的に似合います。キレイめ系の雰囲気を出しつつ男らしさも強調できるので、Vネックを着こなせると女性からの支持も高いです。

肩幅があるだけでも、VネックのTシャツはかっこよく決まりますよね♪

 

2.細マッチョTシャツコーデ特集

白のクルーネックを爽やかに

白のクルーネックTシャツにデニムをあわせたシンプルコーデ。パンツにタイトなスキニーを選ぶことで、Yラインのシルエットができてスタイリッシュな印象に。

足元にネイビーのスニーカーを取り入れる事で、差し色がプラスされファッショナブルなコーディネートに仕上がっています。筋肉質な体がとても男らしく、清潔感のある白Tシャツとマッチしていますね。

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タンクトップを使って


出典:https://item.rakuten.co.jp/silver-bullet/cari17-09/

白のタンクトップに黒のスキニーパンツを使ったコーディネート。足元にはグレーのスニーカーを使っています。スニーカーがスポーツミックススタイルを作っており、シンプルなタンクトップコーデがオシャレな印象になってます。

体にフィットしたタンクトップを選ぶことで、程よい筋肉質な体型が出てセクシーな着こなしに。

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ダメージショーツと合わせて


出典:http://kurumani.com/?cat=21

肩幅が広い男性は、VネックのTシャツがよく似合いますね♪シンプルな着こなしでも男らしく、とてもかっこいいです!デニムショーツにはハードなダメージ加工が施されており、ファッション性の高いデザインとなっています。

アメリカ柄のTシャツを使って


出典:https://item.rakuten.co.jp/silver-bullet/ns-019/

アメリカ柄のTシャツにデニムショーツを合わせたカジュアルコーデ。広い肩幅と太い腕は、夏スタイルには必須の筋肉。シンプルなスタイルでも、細マッチョは夏に女性ウケがいいですね♪

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ビッグTを使って


出典:https://item.rakuten.co.jp/silver-bullet/cab17-02/

細マッチョな男性は、ビッグTシャツを着用してもかっこいいです。程よい胸板が浮き出て男らしさが出ますね。ガリガリ男性ですと、大きなTシャツを着用するとダボダボしすぎてカッコ悪くなります。

サーフスタイルで

西海岸系のサーフスタイルの着こなしです。色黒の肌が白Tシャツとマッチしていますね♪パンツにはボーダーショーツを使って、夏らしくビーチ感のあるスタイルに。

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⇒夏のメンズファッションは西海岸系でサーフスタイル!

キャップを使って


出典:http://wear.jp/daiki0216/9703468/

黒のキャップに白のTシャツを合わせています。肩幅が広く逆三角形のシルエットになっています。足元は白のスニーカーを使って、清潔感とスポーツ感をプラス。

ピンクでオシャレに


出典:http://item.rakuten.co.jp/grove-store/c216001/

ピンク色を使ったVネックTシャツを使ったコーデ。逆三角形の体がTシャツコーデを引き立てており、ワイルドな着こなしに仕上がっています。筋肉質な体型の男性でも、パンツはスキニーを選ぶのがオススメ♪スキニーを選べば自然と「Yライン」のシルエットが完成して、スタイリッシュでオシャレなスタイルを作れます。

キャラクターTを着用して


出典:https://item.rakuten.co.jp/silver-bullet/127908/

キャラクターTシャツは可愛さとオシャレ感を出せるのでオススメ。貧相な男性ですと可愛すぎますが、細マッチョな男性が着用すると、男らしさもあってかっこいいですね♪

パンツはアンクル丈のスキニーパンツを使用。スリッポンを合わせて夏らしいスタイルに仕上がっています。

 

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3.ガリガリ男性にオススメ筋トレ方法

三角筋

三角筋とは肩の筋肉のことを指します。肩の筋肉があると、Tシャツを着たときに肩幅を広く見せることができます。

肩はダンベルが1つあれば鍛えられるので、家にいても簡単な筋トレをすることが可能です。ダンベルはアマゾンなどで安く売っているので、通販で購入すればOKです。

2つあると両肩を一気に鍛えられるのでオススメです。上記の動画を参考に試してみて下さいね!


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僧帽筋


出典:http://kintorecamp.com/trapezius-muscle-workout/

僧帽筋とは首の付け根付近の大きな筋肉の事です。Tシャツを着用した時に、首周りの筋肉として露出されますので、必ず鍛えておく必要があります。

首周りの筋肉がないと、首が細く見えてキャシャなイメージが付き易いです。さらに僧帽筋を鍛えると体に厚みが出るので、横から見たときにしっかりとした体型に見えます。

僧帽筋もダンベルを使って鍛えることができます。こちらの動画の後半ではダンベルで僧帽筋のトレーニングを公開しています。

上腕二頭筋と上腕三頭筋


出典:http://kin.mobi/4479

上腕二頭筋とは腕の力こぶ部分の筋肉の事で、上腕三頭筋は二の腕の筋肉のことです。これらの筋肉を鍛えることで、Tシャツを着たときにしっかりとした太い腕を見せることができます。

女性が好きな男性の筋肉の部位では、「腕」が一番人気なので、しっかりと鍛えておきたいですね。

広背筋


出典:http://akasannz.com/archives/3010

広背筋とは腰から肩にかけてボコッと横に広がった筋肉の事です。この筋肉は横に広がり易いので、鍛えることで逆三角形の体をつくれます。肩と広背筋を両方鍛えるのが逆三角形作りにはオススメ。

【関連記事】【男性向け】体重を増やす方法&太る方法とは?食事やプロテインがオススメ

 

オススメはHMB!

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普通に筋トレしてもOKなのですが、筋肉は付きやすい人と付きにくい人に分かれます。筋肉がつかない人はHMBを飲むと、簡単な筋トレでも筋肉がつきやすくなるのでオススメです。

筋トレといえば普通「プロテイン」を想像しますが、HMBはプロテインとは少し違います。


・HMB・・・栄養素を筋肉に変えるもの
・プロテイン・・・筋肉を作るための栄養素

プロテインで摂取したたんぱく質は、すべてが筋肉になるわけではありません。しかしHMBを摂取することで、たんぱく質を効率よく筋肉に変換できるようになります。

ちなみにプロテインでなくても、肉や魚などからたんぱく質を摂って、HMBで筋肉に変えてやってもOKです。中々筋肉が付かない男性は、摂取したたんぱく質を上手く筋肉に変えれていない可能性がほとんどなので、HMBを試してみるといいかもしれませんね。

HMBはプロテインのような栄養源ではないので、肥大化させる筋肉というよりスマートな細い筋肉をつけやすいです。

【HMBの詳細】
・HMB単品価格 5,460円
・HMB定期購入価格 4,914円

 

太りたい人のためのプロテイン!ドクターフトレマックス

ドクター・フトレマックス

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ドクターフトレマックスは、痩せ型やガリガリ体型に悩む方のために開発された、簡単に太れるプロテインです!

国家資格を持った医療チームが監修にあたっており、健康面を考慮しながら太れるプロテインを作りました。

高タンパク質、高カロリーで作られており、健康的に太ることが可能です。

「3食キッチリ食べているのに太れない・・」
「市販のプロテインを飲んでいるが、何も変わらない。」

こういった人は痩せ型の人に良く見られる、「吸収率」の低下が原因で太らない体質になっている事がほとんどです。

ドクターフトレマックスはホエイプロテインやコラーゲンを酵素分解する事で、体内に吸収しやすいよう作られています。ですので痩せ型やガリガリな男性でも、簡単に太る事ができます。

ココア味で作られており、とっても飲みやすく毎日続けやすいです。プロテインは朝食や間食時に飲むのがオススメ!朝であれば、プロテインとバナナだけでも十分な栄養素が補えます。

定期購入であれば7,680円、単品購入は11,800円です。すべて送料無料で、定期購入の場合は「いつでも解約OK、全額返金保証」となっています。

【関連記事】・フトレマックスを実際に飲んでみた!太れるプロテインの評判について。

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4.加圧Tシャツで簡単筋トレ

加圧Tシャツを着用していると、24時間体に圧力を掛け続け、体を締め付ける効果が期待できます。

「姿勢」や「筋力」を24時間体制でサポートしてくれるので、着用時は引き締まったボディを作れます。スーツや普段着のインナーとして使えるので、会社でも着用し続けてください。

加圧Tシャツ公式サイト

バルクアップアーマープロ

・加圧Tシャツ単品 3,780円
・10日間全額返金保証つき

 

5.まとめ

夏になればTシャツ一枚でのコーデが増えます。そんな時細い体型だと、Tシャツが似合わないし貧弱なイメージを持たれてしまいます。程よく筋肉質な逆三角形の体を作ることで、Tシャツコーデが似合う体へと変化します。

ちなみに筋肉を付けすぎたゴリマッチョはオススメしません。女性からの評判もよくないし、太すぎる筋肉は服の着こなしをかっこ悪くしてしまいます。

細マッチョ系の筋肉であれば、女性からのウケもいいしカッコよくTシャツを着こなせますよ♪

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