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今回は、「髪をガンガン生やす育毛に良い飲み物」についてご紹介していきます。
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飲み物で薄毛対策をしよう！
育毛といえば、クリニックでの治療や育毛剤など、どれもお金がかかるイメージがありますが、実は毎日摂取する「飲み物」を変えるだけでも、髪や頭皮に良い影響を与えられます。
飲み物であれば、大きな費用も掛からないし毎日続けやすいですね。
今回は、「髪をガンガン生やすための飲み物」についてごご紹介していきます。
おすすめ1,豆乳
最初にご紹介する飲み物は豆乳です。
豆乳と言えば「女性が飲む飲み物」というイメージが強いかと思います。
カルシウムやタンパク質、ミネラルなど、栄養バランスが高く、ホルモンバランスの調整などもおこなってくれます。
男性で「豆乳を飲んでいる」という人はあまり聞きませんが、女性では飲んでいる方が多くいらっしゃいますよね。
そんな女性から人気の豆乳ですが、実は男性の薄毛対策にも効果があります。
豆乳には栄養価の高い成分が多く含まれているだけでなく、「抜け毛予防効果」「育毛効果」などに効果のある成分も含まれています。
代表的なものを挙げますと、豆乳には「大豆イソフラボン」という成分が含まれています。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」と同じような作用があり、髪の毛を抜けにくくしたり、髪の成長を促進する効果があります。
さらに大豆イソフラボンは、男性の薄毛の原因となる「5αリダクターゼ」という酵素の活性化を阻害する効果があるためAGAを抑制する力があります。
また豆乳に含まれている「レシチン」や「サポニン」「ビタミンE」などの成分は、頭皮の血行促進をおこない、育毛に必要な栄養を届きやすくし、頭皮の栄養不足を解消します。
また、豆乳に含まれている「大豆たんぱく質」は、アミノ酸をバランスよく含んでおり、髪を健康的に育てるのに欠かせない栄養素です。
「女性が飲む飲み物」というイメージが強い豆乳ですが、実は男性の薄毛対策にも万能の飲み物なのです。
おすすめ2.ウーロン茶
「脂っこい食事にはウーロン茶が良い。」
こんな話を聞いたことはないですか？
ウーロン茶には、「烏龍茶重合ポリフェノール」という成分が入っており、脂肪の吸収を抑える効果があります。
脂質を体内に吸収させずに便として排出してくれますので、体の皮脂の分泌を抑制する効果があります。
過剰な皮脂は薄毛や抜け毛の原因となるため、抑えるためウーロン茶が効果的なのです。
この「烏龍茶重合ポリフェノール」はウーロン茶にしか含まれていないポリフェノールの一種で、他の食品から摂取することはできません。
さらにウーロン茶には、抗酸化物質やカフェインなどが含まれており、健康への効果も注目されています。
ウーロン茶の中にはポリフェノールの一種である「カテキン」が含まれており、このカテキンには、薄毛の原因である「5α-リダクターゼ」の働きを抑制する効果があることが、研究により認められています。
さらにウーロン茶に入っているポリフェノールには、血管を拡張し、血液の循環を促進する作用があります。
血液は全身に酸素と栄養を送り届けているため、ポリフェノールにより血液の循環が促進されると、髪の毛が成長するために必要な栄養素を頭皮へと送り届けやすくなります。
頭皮には細い血管が多く血行不良を引き起こしやすいため、ポリフェノールによる血流促進が育毛に効果的と考えられています。
またウーロン茶に含まれている「テアニン」や「アミノ酸」には、興奮を鎮めて緊張を和らげる働きやリラックス効果があります。
薄毛はストレスからも起こりやすいため、ウーロン茶のリラックス効果はストレスを軽減し薄毛を止める手助けにもなります。
おすすめ3.ココア
続いてご紹介するのは、甘くておいしい子供から大人気のココアです。
ココアには、マグネシウム、ビタミンE、カルシウム、タンパク質など、髪の毛に良い栄養素がたくさん含まれています。
マグネシウムやビタミンEは血行を促進し頭皮環境を整え、カルシウムは骨や髪の成長を補ってくれます。
髪の毛は99％がたんぱく質で出来ており、髪の成長にたんぱく質の摂取は欠かせません。
さらにココアにはカカオポリフェノールの一種である、「エピカテキン」が含まれています。
エピカテキンには、毒性のある「スーパーオキシド」や「一重項酸素」と言われる活性酸素を無毒化させる作用があり、頭皮環境の悪化を防ぎます。
さらに、ココアに含まれる「テオブロミン」や「カカオポリフェノール」は、血管を拡張し、血液の循環を促進する効果があります。
頭皮に良いココアですが、一つ注意点があります。
市販のココアには砂糖がたっぷり入っており、糖質の摂りすぎで薄毛はもちろん、健康面も悪化させる恐れがあります。
スーパーなどで購入する時は、「調整ココア」ではなく「純ココア」と呼ばれるものを選びましょう。
おすすめ4.ドクダミ茶
健康茶としても知られているドクダミ茶。
聞いたことはあっても、飲んだことがある人は少ないのではないでしょうか？
ドクダミ茶って一見すると苦そうに感じますが、実は苦味や渋みも少なく、麦茶やほうじ茶のように香ばしく香りも良いお茶です。
近年ではドクダミ茶の育毛効果が注目されており、頭皮の健康を促進し、髪の毛根を活性化するという研究結果が出ています。
頭皮は雑菌の繁殖により、毛穴詰まりや頭皮の炎症が起こり抜け毛を引き起こしますが、「ドクダミ」には、強力な殺菌作用があり頭皮に溜まった雑菌を無効化する力があります。
さらにドクダミには、「ルチン」や「イソクエルシトリン」といった血管を強化する栄養分が豊富に含まれているため、毛母細胞や毛根に栄養が届きやすくなり、育毛サイクルが安定します。
ドクダミに含まれる「クエルシトリン」という成分は、利尿作用や新陳代謝の促進などのデトックス効果が高く、薄毛を招く毒素を排出する効果が期待できます。
おすすめの薄毛対策
飲み物で体内から薄毛予防を行うことも大切ですが、すでに薄毛が進行している場合にはクリニックでの治療も検討しましょう。
特にAGAを発症してしまっていると、生活習慣の改善だけでは治すことができません。
専門のクリニックに通い治療が必須となります。
少しでも薄毛が気になるのであれば、「無料カウンセリング」を行っているクリニックのあるので、薄毛の進行具合を見てもらうのがおすすめです。
最近ではネット上で「診察」から「薬の配送」まで行っているクリニックもあり、自宅にいながら薄毛治療が行えるようになりました。
薄毛治療は月々数千円から始められます。
おすすめ1:AGAスキンクリニック
・オンライン診察、対面診察
・全国62院展開
・全額返金制度あり
・薬で手軽に治療を始められるものから、ドクター施術による本格的な発毛治療が受けられる
・オリジナル治療薬が人気
AGAスキンクリニックは、全国に62の支店を構える男性から人気のAGAクリニックです。
「無料カウンセリング」「薬による簡単な治療」「医師による本格的な治療」まで、様々な治療を受けられます。
来院者の発毛実感率はなんと99.4％！！
オンライン診察と対面診察を行っており、好きな方を選択できます。
全国に支店を構える、信頼と実績のあるクリニックです。
おすすめ2:DMMオンラインクリニック
・日本全国どこからでも受診可能
・24時間いつでも受付
・薬で手軽に治療を始められる
DMMオンラインクリニックはオンライン診療のプラットフォームサービスです。診療は提携先医療機関である、医療法人社団DMCが行っています。
スマホを使ってネットで診療することが可能です。
DMMオンラインクリニックではカウンセリングや診察が無料で行えます。
さらに6か月定期便を契約すれば、初月の2か月分の薬が無料で受け取れます。
診察実績は35万件以上あり、信頼と実績のあるクリニックです。
まとめ
以上が髪の成長に良い飲み物となります。
まとめますと、
1,豆乳
2,ウーロン茶
3,ココア
4,ドクダミ茶
これら4つとなります。
紹介した飲み物は、どこにでも売っているし日ごろから摂取しやすいです。
飲みすぎには注意ですが、1日1杯程度飲むだけで髪の成長を促進させる効果があるので、是非試してみてください。
