M字ハゲの改善と対策について。オススメの治す方法とは?

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男性の薄毛には様々な種類がありますが、その中でも「M字ハゲ」に悩まされている人は非常に多いです。

M字ハゲとは、その名の通りオデコ部分が「M字型」にハゲる現象です。

薄毛は少しずつ進行していきますが、放置すればスピードが早まり結果的にハゲます。

M字ハゲには前兆もありますので、そういった小さなサインを見逃さず、早い段階で薄毛対策をしていくべきです。

今回はM字ハゲの改善や治す方法、20代や30代でハゲる原因についてご紹介します。

薄毛が気になる男性は、是非今回の記事を参考にしてくださいね。

 

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薄毛に悩むなら育毛剤かAGA治療を取り入れよう

薄毛を本気で治したいのであれば、「育毛剤」「AGA治療」を取り入れて下さい。

結局のところ、薄毛にはこの2つが一番効果的です。

本格的な治療方法は、クリニックに通っての「AGA治療」になりますが、これは完全にハゲている方向け。

ちょっとハゲが気になっているくらいだったら、まずは「育毛剤」の使用をオススメします。

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育毛剤はハゲを治すにも効果的ですが、ハゲ予防としても使えます。

 

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M字ハゲの初期症状や前兆を知ろう

どの種類の薄毛にも「初期症状」は存在します。

完全にハゲる前にこのサインに気付く事ができれば、早い段階で薄毛対策が行えます。

薄毛対策は早ければ早いだけ効果的です。

完全にハゲてから薄毛対策を行うのではなく、ハゲる前に「改善・対処法」を実践していくのがベストです。

それではM字ハゲの初期症状や前兆を見ていきましょう。

【M字ハゲの前兆】
●生え際の産毛が増える
●生え際のかゆみ、フケ
●短い毛や細い毛の抜け毛が目立つ
●生え際の後退
●おでこが突っ張る
●前髪が薄くなる
●頭皮が赤い

 

M字ハゲの前兆1:生え際の産毛が増える

これは美容師さんに聞いた話ですが、M字ハゲが進行してくる人は高い確率で、おでこの生え際の産毛が無くなっているらしいです。

鏡を見てもらうと分かりますが、オデコの生え際には細い毛や産毛がたくさん生えていますよね??

この産毛がなくなってくると、生え際が後退してくるサインとなります。

 

M字ハゲの前兆2:生え際のかゆみ、フケ

オデコの生え際に強い痒みやフケが出てくると、何かしら頭皮に異常が起きている可能性が高いです。

頭皮環境が悪化するとサイクルが乱れて、ハゲやすくなります。

フケや痒みが目立つ人は要注意。

 

M字ハゲの前兆3:短い毛や細い毛の抜け毛が目立つ

髪の毛は一定のサイクルを得てから抜けて落ちていきます。

ですのである程度太くて長い毛が抜けるのは問題ありません。

問題なのは、短い毛や細い毛、産毛などの成長途中の毛が抜け落ちることです。

こういった成長段階の抜け毛が増えていくと、薄毛になる可能性が高いです。

ちなみに成人男性の一般的な抜け毛の量は、1日に100本くらいまでが望ましいです。

シャワーやドライヤーの後、睡眠後の枕などで何本くらい抜け毛があるのか調べてみても良いですね。

 

M字ハゲの前兆4:生え際の後退

生え際が後退してくると、M字ハゲになります。

薄毛のチェック方法でよくあるのが、おでこの生え際から眉毛の一番上までが何センチあるのか測る方法です。

これは一般的に7cm以上あると、生え際が後退していると言われています。

他にも昔の写真と現在の生え際を見比べてみても、後退具合が分かりますね。

 

M字ハゲの前兆5:おでこがつっぱる

おでこがつっぱる原因は、頭皮が乾燥していたりフケが出ているからです。

ようするに頭皮の状態が良くないということ。

シャンプーやシャンプーの仕方を変えるなど、頭皮ケアを改善する必要があります。

オデコが突っ張るからといってハゲるわけではありませんが、頭皮の状態が良くないことは間違いありません。

 

M字ハゲの前兆6:前髪が薄くなる

「前髪が薄くなる」というのもM字ハゲの特徴の一つ。

単純に前髪の量が減るだけでなく、髪が細くなったり髪の毛の成長が止まってしまうと、前髪が薄く感じる場合があります。

 

M字ハゲの前兆7:頭皮が赤い

頭皮があかくなっている場合は、頭皮が炎症を起こしている可能性があります。

すぐにハゲる訳ではないけど、頭皮環境が悪いのは言うまでもありません。

健康的な頭皮の色は「白」です。

シャンプーやシャンプーの仕方を変えたり、生活環境の見直しが必要です。

 

20代・30代でハゲる原因とは?

M字ハゲの進行は40代、50代が一般的でした。

しかし最近では20代や30代の男性でも、薄毛の進行が目立つようになってきてますよね・・・

それでは一体、20代や30代が薄毛になる原因って何なのでしょうか?

【20代でハゲる原因】
●AGA(男性ホルモン)の影響
●シャンプーのやり過ぎ
●頭皮や髪への栄養不足
●血行不良

 

20代・30代でハゲる原因1:AGA(男性ホルモン)の影響

AGAとは、男性型脱毛症の事を指します。

20代や30代でハゲる人のほとんどは、「AGA」が影響していると言われています。

AGAの特徴は、生え際や頭頂部から薄くなっていきます。

「遺伝」「男性ホルモン」が影響していると言われていますが、AGAだと薄毛がどんどん進行していきます。

生活習慣などでは改善が難しいです。

AGAが疑わしい場合は、「AGAクリニック」で無料のカウンセリングを受けるのがオススメです。

カウンセリングを受ければ、自分がAGAなのか分かるので、気になる方は一度来院してみてください。

※下記記事ではオススメのAGAクリニックをご紹介しています。オンライン診察ができるクリニックや全国展開しているクリニックなど、徹底比較しているので是非参考にしてください。

 

20代・30代でハゲる原因2:シャンプーのやり過ぎ

シャンプーで必要以上にゴシゴシ洗ったり、強い洗浄力のある市販のシャンプーを使用していませんか?

シャンプーのやり過ぎで男性全員がハゲる訳ではないですが、やはり頭皮への負担は大きくなります。

●シャンプー後の頭皮の痒み・乾燥が目立つ
●頭皮につっぱり感がある
●すぐに髪の毛や頭皮が脂っぽくなる

上記のような症状がある場合、シャンプーのやり方が合っていないのかもしれません。

他にも朝と夜で2度シャンプーを行っていたり、シャンプーの量を使いすぎている、つめを立てて洗っている、なども頭皮にはよくありません。

 

20代・30代でハゲる原因3:頭皮や髪への栄養不足

頭皮や髪の毛には「必要な栄養素」が存在します。

主に「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」で髪の毛は作られています。

これらの栄養素が上手く摂れていないと、髪の毛や頭皮が栄養不足に陥ってしまいます。

バランスのよい食事が摂れていない人や、ダイエットを行っている人は特に注意が必要です。

 

20代・30代でハゲる原因4:血行不良

血行不良だと頭皮に必要な栄養素が運ばれなくなり、薄毛を進行させやすいです。

調べかたとしては、下記のようなものがあります。


●頭皮を手で動かして、柔らかさをチェックする
●頭皮の色をチェックする

一般的に頭皮が柔らかくて動く人は、「ハゲない」と言われています。

頭皮が柔らかいと血液の循環がよくなるからこのように言われています。実際に柔らかいからハゲないとは断定できませんが・・・

それと頭皮の色も大切です。「赤」「ピンク」は血行不良を起こしている可能性が高いです。

逆に「白」「青白」の頭皮は、頭皮環境が良いとされています。

 

M字ハゲの改善・治す方法について

M字ハゲの改善・治す方法は、先ほどご紹介した「AGA治療を受ける」「育毛剤の利用」が一番効果的でオススメです。

本質的な改善、治す方法はこの2つ以外考えられません。

しかし、それ以外にも頭皮環境を良くする方法はございます。

例えば「睡眠」「食生活」「運動」などは非常に大切です。

こういった生活習慣から頭皮改善を行うこともM字ハゲの改善には必要です。

【M字ハゲの改善方法】
●質の良い睡眠を心がけよう
●食生活を見直す
●運動・スポーツを生活に取り入れる
●シャンプーの洗い方の見直し
●整髪量は髪の毛だけに
●お風呂では毎日湯船に浸かる
●使っているシャンプーの見直し

 

M字ハゲの改善・治す方法1:質の良い睡眠を心がけよう

薄毛を治すには、質の良い睡眠を取り入れる事が非常に大切です。

ちなみに髪の毛は、寝ている時に成長ホルモンが分泌されて生成されます。

しかし本来寝ている時間に起きていると、成長ホルモンが分泌されず髪が生成されなくなってしまいます。

夜22時~深夜2時がゴールデンタイムと呼ばれており、成長ホルモンがもっとも分泌され、髪の毛が生成されやすくなります。

この時間帯に深い眠りについていると、それだけでも成長ホルモンの分泌が促進され、髪の毛が生成されやすくなります。

 

M字ハゲの改善・治す方法2:食生活を見直す

これは当たり前の事ですが、脂質や糖質の過剰摂取は頭皮に良くありません。

もちろん脂質や糖質を全く摂取しないのもダメです。

一番良いのはバランスの良い食生活です。肉や魚、卵はもちろん、ご飯や野菜、果物などをしっかり食べる。

「たんぱく質」「炭水化物」「食物繊維」をバランスよく摂取してください。

ビタミンや亜鉛、ミネラルを摂取すると、薄毛改善に良いと言われています。

他にも大豆製品を食べて、女性ホルモンを増やし男性ホルモンを制御するのも良いと思います。

ファーストフードや外食は脂質や糖質の多い食事ばかりなので、食べ過ぎると毛穴が詰まり抜け毛の原因になります。

 

M字ハゲの改善・治す方法3:運動・スポーツを生活に取り入れる

運動やスポーツは1回しても意味がありません。大切なのは日頃の生活に取り入れる事。

運動やスポーツを習慣づけられると、体の代謝がよくなり汗を流すようになります。

汗を流すと頭皮や皮膚の毛穴が洗浄されるのはもちろん、老廃物が流されるので、皮脂や汚れが溜まりにくくなります。

常に頭皮が綺麗に保たれるので、抜け毛や薄毛改善にも効果的です。

【オススメの運動】
●近所をジョギングorウォーキング
●ジムで自転車orランニング
●プール
●ジムで筋トレ

 

M字ハゲの改善・治す方法4:ストレス発散

仕事やプライベートでストレスを溜め込んでいませんか?過剰なストレスはハゲや薄毛の原因になります。

ストレスを受けない生活が理想ですが、それって現代社会では不可能に近いですよね・・・

仕事でのストレスや、人間関係のストレス、プライベートでの悩みなどは誰にでもあります。

大切なのはストレスを失くすことではなく、ストレスを上手く発散することです。

それこそスポーツやジムに通うのも良いし、趣味を思いっきり満喫するのでも良いでしょう。

他にもマッサージに通ったり、何か習い事を始めてみるのも良いと思います。

 

M字ハゲの改善・治す方法5:シャンプーの洗い方の見直し

シャンプーの洗い方や使うシャンプーによっても、頭皮環境は変わってきます。

例えば必要以上に強く洗いすぎていたり、洗浄力の強い市販のシャンプーを使っていると、頭皮が乾燥して弱っていきます。

こういった人はシャンプーの洗い方の改善が必要です。

【正しいシャンプーの洗い方】
1,ぬるま湯を使って指の腹で頭皮の汚れを落とす
2,手のひらで500円玉程度のシャンプーをあわ立てる
3,髪全体に馴染ませて指の腹を使って頭皮を洗う
4,しっかり洗い流す
5,ドライヤーで髪の毛と頭皮を8割乾かす

まず汚れの8割は水洗いの時点で落とします。

その後しっかり泡立てたシャンプーで、残りの2割の汚れを落とすイメージです。

洗う時は指の腹を使って、圧力で洗ってください。

ツメを立てた状態で洗うと、頭皮が傷つきやすくなります。

洗った後はシャンプーをしっかり洗い流しましょう。

この時もただ水を流すだけでなく、指で圧力をかけながらシャンプーが頭皮に残らないようにしっかり洗浄すること。

頭皮にシャンプーが残ってしまうと、肌荒れの原因になります。

最後はドライヤーで髪の毛はもちろんですが、頭皮も乾かしてください。

自然乾燥は髪や頭皮を痛めるのでNG。イメージとしては完全に乾かすのではなく、8割型乾かせるのがオススメ。

市販のシャンプーで乾燥しやすいのであれば、低刺激のものを選ぶようにしましょう。

 

M字ハゲの改善・治す方法6:整髪量は髪の毛だけに

ワックスやジェルを頭皮につけていませんか?

ワックスやジェルには「油」が多く含まれています。

これを頭皮につけてしまうと、毛穴を塞いでしまい皮脂が詰まってしまいます。これは抜け毛に繋がるので注意してください。

毛穴が詰まると「炎症」「痒み」などを引き起こし、頭皮環境が悪化します。

特にスプレー上の整髪量は要注意。ワックスなど手で塗る場合は頭皮への付着を防げますが、スプレーを使用すると頭皮にも付着しやすいです。

それと寝る前は、必ずシャンプーをして、ワックスを洗い流してから就寝しましょう。

 

M字ハゲの改善・治す方法7:お風呂では毎日湯船に浸かる

忙しいと、どうしてもシャワーだけで済ませてしまいます。

M字ハゲを改善・治したいのであれば、出切るだけ湯船に浸かるよう心がけてください。

湯船に浸かると頭皮から汗をかきます。

汗をかくと先ほどのスポーツと同じ原理で、頭皮の皮脂や汚れが洗い流されます。

これにより頭皮が常に清潔な状態となり、抜け毛や薄毛を予防できます。

 

M字ハゲの改善・治す方法8:使っているシャンプーの見直し

シャンプーのやり方も大切ですが、実はそれ以上に大切なのが使っているシャンプーです。

市販の刺激の強いものは、必要以上に頭皮の油を取り除いてしまうため、逆に乾燥させ頭皮環境を悪化させます。

できれば低刺激で頭皮ケアを行ってくれるものを選びましょう。

 

プレミアムブラックシャンプーで頭皮ケアを行う

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薄毛が気になる場合は無料カウンセリングを受けてみる

実は薄毛で一番やってはいけないのが、毎日気にしてしまう行為。

「オデコが広くなってきたな・・。」
「M字ハゲにならないか心配。」

このように毎日気にしていると、それがストレスになり薄毛に繋がってしまいます。

「気にするな!」と言われても難しいと思いますので、そんな時はAGAの無料カウンセリングを受けてみましょう。

 

無料カウンセリングを受けることで、ストレスから開放される!


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専門のクリニックで薄毛のカウンセリングを受ければ、薄毛へのストレスから一気に開放されます!

薄毛の気にしすぎは慢性的なストレスとなり、少しずつストレスを蓄積していきます。

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そうならないためにも、AGAクリニックに一度来院して、無料カウンセリングを受けてみましょう。

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M字ハゲの改善や治す方法、原因のまとめ

以上です。

今回はM字ハゲの改善や治す方法、原因についてご紹介しました。

M字ハゲに悩む男性は非常に多いです。

オデコが広くなってきたり、生え際に産毛が無くなってきたら要注意。

軽度の薄毛対策であれば、「育毛剤」がオススメです。

育毛剤であれば自宅で気軽に始められるし、費用もそんなに掛かりません。

薄毛対策にも効果があるので、将来心配な男性は速い段階で育毛剤を使って、頭皮環境を整えておきましょう。

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